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什么时间休息好呢？
感谢悟空邀请。随着工作、生活压力大，“休息”这个动物必须的生理需求，对于人类来说已成为一个社会话题。什么时间休息，或许我们可以理解成怎样休息。我分享一下我对这问题的看法。
首先是老生常谈，早睡早起。在当前工作压力巨大的当下，说早睡早起是不是有些苍白。不过还要说！早睡，最明显的好处就是让你的肝脏能很好的排毒。肝脏排毒时间一般是晚11点左右，这个时间如果能进入睡眠，对整个身体的健康情况是有很大帮助的。
然后是完全放松。完全放松看似容易，其实很难。完全放松分身体和精神上放松两种。身体放松比较容易，睡前不要做剧烈运动，让四肢放松；不要进食或饮水过多，让内脏放松。至于精神上的放松就比较难了。比如睡前有什么事没有完成，有些人会总想着这些事；睡前看了一部刺激的电影，有些人会带着电影情节入睡等等吧。做到精神放松可以在睡前洗个热水澡、听一段轻音乐、或者把未完成的事记录在备忘录上，让大脑暂时放下这些事。
再就是养成良好生物钟。正常生物钟的养成对睡眠有很大帮助。每天固定时间的作息安排是生物钟养成的关键因素。生物钟养成后，在每天固定时间整个身体就会自然准备进入下一个阶段的状态，这种身体自主的行为要比提前做各种准备好多了。
然后就是适当午休。“中午不睡，下午犯困”。这句调侃实际有很大道理。对于上班族来说，中午适当的午休对下午高效率的工作很有帮助。不过午休要适当，太长会造成晚上睡眠困难，太短不容易缓解上午的疲劳。当然因人而异，如果没有养成午休的习惯，那就不要刻意要求。顺气自然才是睡眠最好的状态。
最后，不要过度睡眠。有人会有这种感受，越睡越困。过度睡眠会让大脑长期处于一个半睡眠状态。这时的人总感觉昏昏沉沉，迷迷糊糊。如果出现过度睡眠，建议喝杯茶或适量运动，并尽快调整自己的作息时间，不要让过度睡眠成为常态。
以上就是个人关于该问题的回答。欢迎大家评论区留言讨论。
根据人体生物钟来说，正常情况下，多数人在晚上十点至十一点左右睡觉，为了保证正常的休息，良好的睡眠很重要。
但，如今社会，工作、学习、家庭，各方面的压力，很多人都养成了晚睡的习惯，随着时间推移，年龄增长，睡眠不足的陋习的弊端逐渐呈现。比如最明显的特点，内分泌失调，眼袋，黑眼圈，四肢乏力，手脚冰凉，心慌气短，脸色惨白等。
什么时间休息好，休息多久好，这样的话题一直围绕着我们的生活，与我们生活息息相关。众说纷纭，没有定论，总体就是晚上十二点以前睡觉，早上七点左右起床都算比较正常。但，凡事都有例外。比如很多IT行业，加班如吃饭，晚上十点下班也很普遍。又或者一些小商小贩，为多赚几个钱，也不辞辛苦，工作到深夜。还有很多主播或自媒体人等，因为工作性质，决定了他们晚睡。
此图是一个器官作息规律表，也是众说纷纭中的一员。个人不确定其准确性，但也有一定道理。就个人而言，我觉得，其实凡事都有例外，也存在个体差异。比如一个长期黑白颠倒工作生活的人，可能他的生物钟会随着他的作息规律随之改变，根据生物进化论观点，一切事物都是发展变化的。可能短期的昼夜颠倒会影响生物钟，但长期的昼夜颠倒可能已经改变了生物钟，形成个体特有的新的生物钟。
总而言之，生物的进化与周围的生存环境及本身的生活习性息息相关。良好的习惯和心态能使人健康快乐的发展，降低一切自然因素引起的问题和疾病。让我们每个人，按照这一特点，选择自己的生活方式，只要不违背基本原则：累了休息，饿了吃，渴了喝，并且得有规律，不论是哪种规律，只要有生活规律，生活中学会节制，即使黑白颠倒，又有何妨叻！
其实当你真的休息了～不用上班赶时间了，没人追着要吃饭了，你会突然觉得整个人都不好了。
早晨不想起床，一日三餐也没了定律。也不想梳妆一套衣服能穿好几天，再没有往日的朝气激情。所以亲爱的友友们，要珍惜大好年华，羡慕你们！
什么时间休息好？南方和北方休息时间不一样，都要保持八小时睡眠，北方晚九点至早五点最佳，还要保证睡眠质量，先睡心，后睡眠眼，宜侧卧，屈体向右侧弯曲，另外睡前少喝浠的，减少夜尿次数，好的习惯，尊守时间，才能保证有效的睡眠，休息好，精力充沛，迎接新的一天！
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